Tammy Tsai 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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5.0 km | 00:33:40 | 06:43/km

日期: 2021-01-09 11:24 - 平均心率: 156 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'44" / 06'42" / 06'43" / 06'52" / 06'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'25")

06'41" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'09")

06'43" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'01")

06'52" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'38")

06'37"

1000 / 5000

6

00'02"

(33'40")

05'16"

7 / 5007

新北市

Tammy Tsai

·

新北市

Tammy Tsai

·

有夠冷😖嘸半人⋯

#掙扎了一下才出門😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.97 km

Nike Pegasus 37 累積 : 652.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'42"	00:13'26"
3	06'43"	00:20'09"
4	06'52"	00:27'01"
5	06'38"	00:33'39"
5.0	04'23"	00:33'41"

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