謝耀德 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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24.0 km | 02:28:26 | 06:10/km

日期: 2021-01-03 14:13 - 地點: 拜訪竹塘 - 天氣: 溫暖多了 - 平均心率: 93 - 卡路里: 1664 Cal - 總步數: 26662 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'59" / 05'56" / 05'53" / 05'48" / 05'52" / 05'44" / 06'01" / 05'51" / 05'56" / 06'05" / 05'44" / 05'52" / 07'41" / 05'47" / 06'00" / 06'35" / 06'29" / 06'01" / 06'16" / 06'10" / 06'40" / 07'56" / 05'57" / 05'58" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'57" (+00'14")

1005 / 1005

174 / 96

2

05'56"

(11'56")

05'54" (+00'11")

1004 / 2009

175 / 96

3

05'56"

(17'52")

05'53" (+00'10")

1008 / 3018

175 / 96

4

05'45"

(23'37")

05'43"

1004 / 4022

177 / 98

5

05'52"

(29'29")

05'50" (+00'07")

1004 / 5027

178 / 96

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.68 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ronald , Kelly🌸🌼 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'56"	00:11'55"
3	05'53"	00:17'48"
4	05'48"	00:23'36"
5	05'52"	00:29'28"
6	05'44"	00:35'12"
7	06'01"	00:41'13"
8	05'51"	00:47'04"
9	05'56"	00:53'00"
10	06'05"	00:59'05"
11	05'44"	01:04'49"
12	05'52"	01:10'41"
13	07'41"	01:18'22"
14	05'47"	01:24'09"
15	06'00"	01:30'09"
16	06'35"	01:36'44"
17	06'29"	01:43'13"
18	06'01"	01:49'14"
19	06'16"	01:55'30"
20	06'10"	02:01'40"
21	06'40"	02:08'20"
22	07'56"	02:16'16"
23	05'57"	02:22'13"
24	05'58"	02:28'11"
24.0	13'53"	02:28'26"

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朋友動態

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