4.8 km | 00:21:38 | 04:29/km日期: 2014-12-30 19:44 - 地點: 板橋第一運動場 - 天氣: 尚可 - 平均心率: 154 - 卡路里: 290 Cal
Pace: 00'01" / 01'43" / 08'01" / 07'53" / 08'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'29" (+00'12") | 400 / 400 |
2 | | 04'35" (+00'18") | 400 / 800 |
3 | | 04'54" (+00'37") | 400 / 1200 |
4 | | 05'06" (+00'49") | 400 / 1600 |
5 | | 04'22" (+00'05") | 400 / 2000 |
6 | | 04'24" (+00'07") | 400 / 2400 |
7 | | 04'19" (+00'02") | 400 / 2800 |
8 | | 04'24" (+00'07") | 400 / 3199 |
9 | | 04'20" (+00'03") | 400 / 3599 |
10 | | 04'17" | 400 / 3999 |
11 | | 04'22" (+00'05") | 400 / 4399 |
12 | | 04'20" (+00'03") | 400 / 4800 |
13 | | 03'18" | 11 / 4811 |
4:30 分鐘/公里 跟不上的速度,變成了跑4休1、跑2休1、跑1休1 。><
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
最大心率為206 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
130.28 km WAVE RIDER 18 OSAKA J1GC150870 2014 大阪馬紀念款 累積 :
640.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 00'01" | 00:00'01" |
2 | 01'43" | 00:01'44" |
3 | 08'01" | 00:09'45" |
4 | 07'53" | 00:17'38" |
4.8 | 08'43" | 00:24'43" |