Kunhuei Lai 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kunhuei Lai 南投
ID 141396

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10.0 km | 00:44:46 | 04:28/km

日期: 2021-01-01 09:19 - 平均心率: 173 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 99%

Pace: 04'23" / 04'30" / 04'29" / 04'26" / 04'26" / 04'29" / 04'31" / 04'28" / 04'27" / 04'14" / 263'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 354.77 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 348.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rosemary Wu, 何春發和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'30"	00:08'53"
3	04'29"	00:13'22"
4	04'26"	00:17'48"
5	04'26"	00:22'14"
6	04'29"	00:26'43"
7	04'31"	00:31'14"
8	04'28"	00:35'42"
9	04'27"	00:40'09"
10	04'14"	00:44'23"
10.0	235'07"	00:47'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"