破PB的NaNa 2020/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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4.1 km | 00:54:42 | 13:16/km

日期: 2020-12-31 19:59 - 平均心率: 88 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 15°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 11'33" / 14'22" / 12'44" / 12'37" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'23"

(13'23")

13'23" (+00'47")

1000 / 1000

2

14'22"

(27'46")

14'22" (+01'46")

1000 / 2000

3

12'43"

(40'30")

12'43" (+00'07")

1000 / 3000

4

12'36"

(53'07")

12'36"

1000 / 4000

5

01'35"

(54'42")

12'59" (+00'23")

122 / 4122

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.83 km

La New 璽累積 : 520.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李揚璿, 楊富傑和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
2	14'22"	00:25'55"
3	12'44"	00:38'39"
4	12'37"	00:51'16"
4.1	13'03"	00:52'52"

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