祥帥 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

祥帥高雄
ID 62672

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114.4 km | 05:42:07 | 20.1 km/h

日期: 2021-01-01 08:06 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 2082 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'17"

(14'17")

21.05 (-6.43)

5000 / 5000

2

22'17"

(36'34")

13.48 (-14.00)

5000 / 10000

3

12'13"

(48'48")

24.66 (-2.82)

5000 / 15000

4

11'23"

(01:00'11")

26.47 (-1.01)

5000 / 20000

5

18'55"

(01:19'07")

15.86 (-11.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.94 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳小惠, 鄭貴中和其他 9 人說推

·

小柯謝謝祥帥陪騎

2021-01-01 18:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-0.6 %
2	19.8	-0.2 %
3	30.0	1.2 %
4	18.8	-0.4 %
5	23.8	-0.1 %
6	25.5	1.0 %
7	20.5	-0.6 %
8	15.2	-2.3 %
9	5.6	-0.6 %
10	25.5	-0.7 %
11	27.5	-0.2 %
12	18.8	-0.5 %
13	29.0	1.7 %
14	22.5	2.0 %
15	28.3	1.0 %
16	34.0	-1.2 %
17	19.3	-0.6 %
18	30.3	-0.4 %
19	26.9	1.2 %
20	26.3	-1.0 %
21	21.3	-0.4 %
22	22.5	1.5 %
23	23.8	1.8 %
24	6.8	-2.6 %
25	28.8	1.0 %
26	18.5	-0.6 %
27	28.8	1.0 %
28	26.1	-0.1 %
29	25.2	-0.2 %
30	9.1	-1.2 %
31	20.7	2.6 %
32	29.8	-1.0 %
33	28.6	-0.2 %
34	30.8	1.0 %
35	28.3	1.2 %
36	30.0	1.0 %
37	34.0	1.5 %
38	32.1	1.0 %
39	36.7	-0.6 %
40	16.4	-0.8 %
41	1.1	2.0 %
42	25.7	1.3 %
43	28.1	1.2 %
44	23.5	2.4 %
45	26.9	-0.9 %
46	27.3	-1.3 %
47	26.5	1.0 %
48	28.1	1.0 %
49	29.0	1.0 %
50	23.7	1.5 %
51	20.9	-0.9 %
52	28.8	1.2 %
53	25.0	2.0 %
54	28.8	-1.0 %
55	31.0	-0.4 %
56	29.5	1.3 %
57	28.3	-0.8 %
58	25.5	-0.6 %
59	2.1	1.8 %
60	25.4	1.2 %
61	24.8	-0.5 %
62	25.4	1.0 %
63	22.1	2.0 %
64	26.7	-1.1 %
65	26.3	-0.7 %
66	22.5	1.8 %
67	26.7	-0.5 %
68	25.0	-0.6 %
69	21.7	-0.4 %
70	0.5	5.5 %
71	20.0	1.4 %
72	22.6	-0.9 %
73	23.4	2.0 %
74	21.7	-1.7 %
75	27.5	-0.6 %
76	18.3	1.0 %
77	10.1	2.0 %
78	22.4	1.0 %
79	21.8	1.0 %
80	12.5	-0.9 %
81	21.8	-0.2 %
82	24.2	-0.4 %
83	24.2	1.0 %
84	17.9	-0.4 %
85	23.2	-0.4 %
86	21.2	2.0 %
87	22.6	-1.0 %
88	23.2	1.0 %
89	17.6	-0.6 %
90	23.5	1.5 %
91	21.6	-0.5 %
92	19.7	1.0 %
93	2.7	-0.6 %
94	22.6	1.0 %
95	7.2	-0.2 %
96	16.8	-1.6 %
97	22.1	-0.1 %
98	20.3	1.0 %
99	25.7	3.0 %
100	24.2	1.4 %
101	26.1	1.0 %
102	24.0	-1.9 %
103	14.8	1.0 %
104	19.8	-0.1 %
105	15.9	3.0 %
106	21.4	-0.4 %
107	15.9	1.6 %
108	22.1	-0.2 %
109	23.5	-0.5 %
110	22.8	-0.2 %
111	18.0	-0.4 %
112	15.0	-0.3 %
113	10.2	1.0 %
114	14.1	-0.1 %
114.4	16.4	-0.2 %

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