美mei無聲 2014/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

美mei無聲高雄
ID 12257

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20.2 km | 02:00:07 | 05:57/km

日期: 2014-12-24 11:56 - 地點: 學校-澄清湖<2圈>-學校 - 天氣: 溫暖 - 卡路里: 1585 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'28" / 05'56" / 05'58" / 06'00" / 05'48" / 05'50" / 05'56" / 05'52" / 06'01" / 06'03" / 06'06" / 06'08" / 06'06" / 06'04" / 06'02" / 05'52" / 05'51" / 05'41" / 05'48" / 05'48" / 11'17" /

~~自主練習~~"跑健康、跑開心、跑輕鬆"
今天原本就預計跑個20K繞澄清湖<２圈>
10k之後我都沒喝水覺得很渴，跑完20k足夠了！
到7-11店買蜂密蛋糕，黑松沙士，寶礦力水得！
我邊走走邊吃點心邊喝喝到學校休息一下！

12月累積里程 : 248.80 km

Waue prorunner16 8KN-382102 累積 : 1554.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝璧莉, Rambo lin(培英慢跑) 和其他 43 人說推

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觀看另 5 則留言

笑看風雲羅哥1/25超馬加油囉~等你完賽咱們慶祝吃火鍋GO~~

2014-12-26 16:51 ·

美mei無聲浮．．125超馬祝你加油~
火鍋而跑OK^_^

2014-12-26 20:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'56"	00:11'24"
3	05'58"	00:17'22"
4	06'00"	00:23'22"
5	05'48"	00:29'10"
6	05'50"	00:35'00"
7	05'56"	00:40'56"
8	05'52"	00:46'48"
9	06'01"	00:52'49"
10	06'03"	00:58'52"
11	06'06"	01:04'58"
12	06'08"	01:11'06"
13	06'06"	01:17'12"
14	06'04"	01:23'16"
15	06'02"	01:29'18"
16	05'52"	01:35'10"
17	05'51"	01:41'01"
18	05'41"	01:46'42"
19	05'48"	01:52'30"
20	05'48"	01:58'18"
20.2	11'17"	02:00'07"

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