洪元擇 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

洪元擇彰化
ID 105762

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96.4 km | 03:47:57 | 25.4 km/h

日期: 2020-12-29 08:54 - 總爬升: 984 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 85 - 卡路里: 2188 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'05"

(58'05")

28.57

27468 / 27468

2

19'33"

(01:17'38")

20.00 (-8.57)

6481 / 33949

3

42'21"

(02:00'00")

14.40 (-14.17)

10132 / 44081

4

01:47'56"

(03:47'57")

29.27

52276 / 96358

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.34 km

CANYON ULTIMATE CF SLX DISC

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	-0.4 %
2	16.4	-0.4 %
3	40.4	-0.8 %
4	37.1	1.0 %
5	34.0	-0.1 %
6	37.9	-0.8 %
7	28.3	-0.2 %
8	36.4	1.0 %
9	36.0	-0.1 %
10	20.3	-0.2 %
11	32.7	-0.1 %
12	30.0	1.0 %
13	30.0	-0.1 %
14	31.0	-0.2 %
15	25.5	-0.1 %
16	33.3	0.0 %
17	21.2	1.5 %
18	27.9	1.0 %
19	31.9	-0.2 %
20	26.9	-0.1 %
21	19.6	4.0 %
22	25.7	-0.3 %
23	29.8	1.0 %
24	21.7	1.0 %
25	23.1	3.8 %
26	22.1	4.0 %
27	16.1	3.5 %
28	8.9	2.7 %
29	19.5	3.5 %
30	17.1	4.2 %
31	24.5	1.7 %
32	19.8	3.2 %
33	24.0	2.0 %
34	16.4	4.2 %
35	13.4	6.8 %
36	15.3	6.0 %
37	14.9	5.3 %
38	13.8	4.6 %
39	14.6	5.4 %
40	14.8	5.5 %
41	12.6	6.5 %
42	14.2	5.5 %
43	14.7	5.7 %
44	14.9	5.3 %
45	5.2	-5.9 %
46	42.4	-4.6 %
47	39.1	-6.1 %
48	40.0	-5.9 %
49	34.6	-6.2 %
50	38.3	-4.9 %
51	34.6	-4.9 %
52	14.3	-5.2 %
53	38.3	-5.4 %
54	37.5	-6.4 %
55	31.9	-5.0 %
56	40.4	-2.7 %
57	37.1	-2.1 %
58	34.6	-1.6 %
59	36.0	-2.8 %
60	43.9	-4.4 %
61	17.1	-2.9 %
62	19.7	-1.4 %
63	24.8	-3.4 %
64	1.9	-1.1 %
65	19.1	2.5 %
66	33.3	-2.3 %
67	25.9	1.3 %
68	28.8	-0.6 %
69	24.3	-0.5 %
70	27.9	1.3 %
71	33.0	1.2 %
72	35.3	-0.3 %
73	36.0	-0.1 %
74	30.8	1.0 %
75	30.0	-0.2 %
76	15.8	4.7 %
77	30.0	-0.1 %
78	15.1	-0.6 %
79	32.1	0.0 %
80	33.3	-0.1 %
81	36.4	-0.2 %
82	34.3	-0.2 %
83	27.1	1.0 %
84	29.5	-0.2 %
85	26.1	1.0 %
86	21.4	3.5 %
87	10.5	-1.2 %
88	27.5	0.0 %
89	26.1	1.0 %
90	26.9	4.0 %
91	25.5	-1.6 %
92	28.3	-0.8 %
93	30.3	1.2 %
94	31.0	-0.1 %
95	26.9	2.7 %
96	16.8	1.3 %
96.4	14.5	1.0 %

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