謝耀德 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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20.2 km | 02:05:00 | 06:11/km

日期: 2021-01-01 07:00 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1400 Cal - 總步數: 22248 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'23" / 06'20" / 06'12" / 06'16" / 05'52" / 06'57" / 05'39" / 05'55" / 05'29" / 05'43" / 05'50" / 06'53" / 07'17" / 06'39" / 07'02" / 06'10" / 05'55" / 05'45" / 05'47" / 05'35" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'20" (+00'52")

1008 / 1008

173 / 90

2

06'23"

(12'47")

06'19" (+00'51")

1008 / 2016

175 / 89

3

06'09"

(18'56")

06'06" (+00'38")

1007 / 3023

175 / 93

4

06'16"

(25'12")

06'15" (+00'47")

1001 / 4024

175 / 90

5

05'55"

(31'07")

05'52" (+00'24")

1006 / 5030

178 / 95

展開計圈分析

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謝耀德

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謝耀德

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2021新年第一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.68 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 淑貞和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'20"	00:12'43"
3	06'12"	00:18'55"
4	06'16"	00:25'11"
5	05'52"	00:31'03"
6	06'57"	00:38'00"
7	05'39"	00:43'39"
8	05'55"	00:49'34"
9	05'29"	00:55'03"
10	05'43"	01:00'46"
11	05'50"	01:06'36"
12	06'53"	01:13'29"
13	07'17"	01:20'46"
14	06'39"	01:27'25"
15	07'02"	01:34'27"
16	06'10"	01:40'37"
17	05'55"	01:46'32"
18	05'45"	01:52'17"
19	05'47"	01:58'04"
20	05'35"	02:03'39"
20.2	06'20"	02:05'00"

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朋友動態

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