霖爸智邦路跑 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

12.5 km | 01:16:55 | 06:08/km

日期: 2020-12-28 14:54 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 939 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'41" / 06'53" / 06'46" / 06'38" / 05'54" / 06'04" / 05'58" / 06'37" / 07'21" / 06'37" / 06'37" / 06'03" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'01")

06'20" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'00")

05'58" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'37"

(25'38")

06'37" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'32")

05'54" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

·

輕鬆跑！怎麼顯示過度訓練？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 363.89 km

NIKE 小飛馬 37 累積 : 1036.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳國成, TestRunner 和其他 34 人說推

·

觀看另 8 則留言

林小伯霖爸操很兇喔~

2020-12-29 09:38 ·

葉子霖爸該休息一下囉

2020-12-29 12:47 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'53"	00:13'34"
3	06'46"	00:20'20"
4	06'38"	00:26'58"
5	05'54"	00:32'52"
6	06'04"	00:38'56"
7	05'58"	00:44'54"
8	06'37"	00:51'31"
9	07'21"	00:58'52"
10	06'37"	01:05'29"
11	06'37"	01:12'06"
12	06'03"	01:18'09"
12.5	07'20"	01:21'54"

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