陳名河 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳名河苗栗
ID 106860

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6.1 km | 01:00:37 | 09:59/km

日期: 2020-12-29 07:10 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 12'24" / 07'11" / 11'03" / 07'07" / 12'43" / 151'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.08 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Jesse Ma, 林宗興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'24"	00:12'24"
2	07'11"	00:19'35"
3	11'03"	00:30'38"
4	07'07"	00:37'45"
5	12'43"	00:50'28"
6.1	09'30"	01:00'37"

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