10.1 km | 00:52:40 | 05:12/km日期: 2013-04-02 14:25 - 地點: 操場 - 平均心率: 21 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%
Pace: 05'14" / 04'51" / 04'53" / 04'56" / 04'58" / 05'41" / 05'39" / 05'22" / 05'17" / 05'18" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+00'24") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 04'49" | 1013 / 2028 |
| 3 | | 04'53" (+00'04") | 1003 / 3031 |
| 4 | | 04'55" (+00'06") | 1001 / 4033 |
| 5 | | 04'58" (+00'09") | 1010 / 5043 |
| 6 | | 05'43" (+00'54") | 1013 / 6057 |
| 7 | | 05'37" (+00'48") | 1000 / 7058 |
| 8 | | 05'20" (+00'31") | 1013 / 8071 |
| 9 | | 05'17" (+00'28") | 996 / 9068 |
| 10 | | 05'15" (+00'26") | 1012 / 10081 |
我班上的女學生說要跟我一起跑，她國一國二都是女生400m冠軍，不知她能跑多遠多少速，於是跑5分速看她能跟多遠，料想不到竟然能跟到3公里多，可造之材啊!推想是她的心肺功能好，因為她是學校游泳校隊的隊員，以後有時間多帶她練一練，而且她自己蠻喜歡跑步的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 272.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 04'51" | 00:10'05" |
| 3 | 04'53" | 00:14'58" |
| 4 | 04'56" | 00:19'54" |
| 5 | 04'58" | 00:24'52" |
| 6 | 05'41" | 00:30'33" |
| 7 | 05'39" | 00:36'12" |
| 8 | 05'22" | 00:41'34" |
| 9 | 05'17" | 00:46'51" |
| 10 | 05'18" | 00:52'09" |
| 10.1 | 05'00" | 00:52'40" |
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