柱子 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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16.4 km | 01:44:41 | 06:22/km

日期: 2020-12-26 16:59 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 07'01" / 06'35" / 06'28" / 06'33" / 06'31" / 06'36" / 06'35" / 06'48" / 06'09" / 06'01" / 05'51" / 05'50" / 05'53" / 05'46" / 05'39" / 06'48" / 08'49" /

Easy Run 15KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.41 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

涂智偉, 郭哲宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'35"	00:13'36"
3	06'28"	00:20'04"
4	06'33"	00:26'37"
5	06'31"	00:33'08"
6	06'36"	00:39'44"
7	06'35"	00:46'19"
8	06'48"	00:53'07"
9	06'09"	00:59'16"
10	06'01"	01:05'17"
11	05'51"	01:11'08"
12	05'50"	01:16'58"
13	05'53"	01:22'51"
14	05'46"	01:28'37"
15	05'39"	01:34'16"
16	06'48"	01:41'04"
16.4	08'43"	01:44'41"

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朋友動態

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