許志雄 2020/12/27 訓練日誌

許志雄高雄
ID 45147

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許志雄

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:57:43 | 07:03/km | 第60馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:57:43
總名次	534 / 1235
分組名次	187 / 406
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00"

01:06'18"

10 km

(01:06'18")

00:34'18" (+02'18")

15 km

(01:40'51")

00:34'33" (+02'33")

01:10'52" (+04'34")

20 km

(02:17'10")

00:36'19" (+04'19")

25 km

(02:53'29")

00:36'19" (+04'19")

01:12'43" (+06'25")

30 km

(03:29'53")

00:36'24" (+04'24")

35 km

(04:06'09")

00:36'16" (+04'16")

01:10'16" (+03'58")

40 km

(04:40'09")

00:34'00" (+02'00")

Finish

(04:57:43)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3273 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'33"

(08'33")

08'33" (+03'00")

1000 / 1000

06'08"

(14'41")

06'08" (+00'35")

1000 / 2000

05'56"

(20'37")

05'56" (+00'23")

1000 / 3000

05'49"

(26'26")

05'49" (+00'16")

1000 / 4000

05'33"

(32'00")

05'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好補給讚路線平
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.64 km

夾腳拖鞋 165-N30 累積 : 5518.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林峻央, 陳明宏和其他 2 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完赛！！

2020-12-27 13:06 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'08"	00:14'41"
3	05'56"	00:20'37"
4	05'49"	00:26'26"
5	05'34"	00:32'00"
6	08'03"	00:40'03"
7	06'04"	00:46'07"
8	05'59"	00:52'06"
9	08'00"	01:00'06"
10	06'12"	01:06'18"
11	07'45"	01:14'03"
12	06'36"	01:20'39"
13	06'16"	01:26'55"
14	07'28"	01:34'23"
15	06'28"	01:40'51"
16	07'10"	01:48'01"
17	06'37"	01:54'38"
18	08'58"	02:03'36"
19	06'39"	02:10'15"
20	06'55"	02:17'10"
21	06'39"	02:23'49"
22	08'50"	02:32'39"
23	06'48"	02:39'27"
24	06'54"	02:46'21"
25	07'08"	02:53'29"
26	07'48"	03:01'17"
27	06'49"	03:08'06"
28	06'37"	03:14'43"
29	07'51"	03:22'34"
30	07'19"	03:29'53"
31	07'05"	03:36'58"
32	06'50"	03:43'48"
33	08'30"	03:52'18"
34	06'40"	03:58'58"
35	07'11"	04:06'09"
36	06'46"	04:12'55"
37	06'41"	04:19'36"
38	06'28"	04:26'04"
39	07'06"	04:33'10"
40	06'59"	04:40'09"
41	06'41"	04:46'50"
42	06'25"	04:53'15"
43.0	06'22"	04:59'23"