柱子 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.1 km | 01:11:55 | 06:30/km

日期: 2020-12-25 17:30 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 06'41" / 07'10" / 07'13" / 06'30" / 06'09" / 07'00" / 06'10" / 06'05" / 06'01" / 05'52" / 06'50" / 04'40" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.41 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

郭哲宏, jiarong 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'10"	00:13'51"
3	07'13"	00:21'04"
4	06'30"	00:27'34"
5	06'09"	00:33'43"
6	07'00"	00:40'43"
7	06'10"	00:46'53"
8	06'05"	00:52'58"
9	06'01"	00:58'59"
10	05'52"	01:04'51"
11	06'50"	01:11'41"
11.0	04'54"	01:11'55"

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朋友動態

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