Emma Joong 2020/12/27 訓練日誌

Emma Joong 台中
ID 322181

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Emma Joong

全馬 | 05:25:56 | 07:43/km | 第25馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	05:25:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58" (+00'17")

01:14'44" (+03'04")

10 km

(01:14'44")

00:38'46" (+03'05")

15 km

(01:50'25")

00:35'41"

01:11'40"

20 km

(02:26'24")

00:35'59" (+00'18")

25 km

(03:03'57")

00:37'33" (+01'52")

01:20'01" (+08'21")

30 km

(03:46'25")

00:42'28" (+06'47")

35 km

(04:28'14")

00:41'49" (+06'08")

01:24'11" (+12'31")

40 km

(05:10'36")

00:42'22" (+06'41")

Finish

(05:25:56)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 212 m - 地點: 大雅 - 天氣: 陰天微雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2160 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'26")

1000 / 1000

07'29"

(14'30")

07'29" (+00'54")

1000 / 2000

07'48"

(22'18")

07'48" (+01'13")

1000 / 3000

07'01"

(29'19")

07'01" (+00'26")

1000 / 4000

06'38"

(35'57")

06'38" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很讚潭雅神漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.30 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃耀緯, 黃志榮和其他 5 人說推

留言

黃志榮恭喜漂亮完賽👍👍👍

2020-12-27 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'30"	00:14'31"
3	07'48"	00:22'19"
4	07'01"	00:29'20"
5	06'38"	00:35'58"
6	07'59"	00:43'57"
7	07'25"	00:51'22"
8	09'14"	01:00'36"
9	06'46"	01:07'22"
10	07'22"	01:14'44"
11	06'36"	01:21'20"
12	07'49"	01:29'09"
13	06'42"	01:35'51"
14	06'45"	01:42'36"
15	07'49"	01:50'25"
16	07'57"	01:58'22"
17	06'56"	02:05'18"
18	07'43"	02:13'01"
19	06'36"	02:19'37"
20	06'47"	02:26'24"
21	07'39"	02:34'03"
22	07'21"	02:41'24"
23	07'55"	02:49'19"
24	06'48"	02:56'07"
25	07'50"	03:03'57"
26	07'05"	03:11'02"
27	09'44"	03:20'46"
28	09'20"	03:30'06"
29	07'10"	03:37'16"
30	09'09"	03:46'25"
31	07'53"	03:54'18"
32	08'59"	04:03'17"
33	08'27"	04:11'44"
34	07'58"	04:19'42"
35	08'32"	04:28'14"
36	08'51"	04:37'05"
37	09'13"	04:46'18"
38	08'00"	04:54'18"
39	08'31"	05:02'49"
40	07'47"	05:10'36"
41	07'57"	05:18'33"
42	06'52"	05:25'25"
42.1	06'04"	05:25'58"