WEIYEA 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
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8.0 km | 00:42:23 | 05:16/km

日期: 2020-12-26 07:04 - 平均心率: 158 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 06'45" / 06'16" / 05'48" / 05'53" / 06'59" / 04'53" / 04'34" / 04'41" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'13")

05'40" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'01")

05'47" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'54")

05'52" (+01'19")

1000 / 4000

5

05'10"

(28'05")

05'10" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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稍微北漂一點，體感10度C。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.19 km

HokaOneOne SpeedGoat4 累積 : 636.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 林長緯和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'16"	00:13'01"
3	05'48"	00:18'49"
4	05'53"	00:24'42"
5	06'59"	00:31'41"
6	04'53"	00:36'34"
7	04'34"	00:41'08"
8	04'41"	00:45'49"
8.0	04'16"	00:46'00"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km