12.3 km | 01:00:47 | 04:56/km日期: 2014-12-21 17:59 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69%
Pace: 04'47" / 04'17" / 04'24" / 04'28" / 04'39" / 04'45" / 04'49" / 04'56" / 04'50" / 04'40" / 04'55" / 04'46" / 15'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+00'38") | 476 / 476 |
| 2 | | 04'44" (+00'27") | 453 / 930 |
| 3 | | 04'37" (+00'20") | 453 / 1384 |
| 4 | | 04'24" (+00'07") | 453 / 1837 |
| 5 | | 04'17" | 453 / 2291 |
| 6 | | 04'20" (+00'03") | 453 / 2745 |
| 7 | | 04'39" (+00'22") | 453 / 3198 |
| 8 | | 04'37" (+00'20") | 453 / 3652 |
| 9 | | 04'31" (+00'14") | 453 / 4105 |
| 10 | | 04'39" (+00'22") | 453 / 4559 |
| 11 | | 04'59" (+00'42") | 453 / 5013 |
| 12 | | 06'56" (+02'39") | 453 / 5466 |
| 13 | | 05'08" (+00'51") | 453 / 5920 |
| 14 | | 04'50" (+00'33") | 453 / 6374 |
| 15 | | 05'08" (+00'51") | 453 / 6827 |
| 16 | | 05'17" (+01'00") | 453 / 7281 |
| 17 | | 04'55" (+00'38") | 453 / 7735 |
| 18 | | 05'06" (+00'49") | 453 / 8188 |
| 19 | | 05'06" (+00'49") | 453 / 8642 |
| 20 | | 04'50" (+00'33") | 453 / 9096 |
| 21 | | 05'06" (+00'49") | 453 / 9549 |
| 22 | | 05'06" (+00'49") | 453 / 10003 |
| 23 | | 05'30" (+01'13") | 453 / 10457 |
| 24 | | 05'01" (+00'44") | 453 / 10910 |
| 25 | | 04'50" (+00'33") | 453 / 11364 |
| 26 | | 04'42" (+00'25") | 453 / 11818 |
| 27 | | 04'39" (+00'22") | 453 / 12271 |
| 28 | | 05'26" (+01'09") | 45 / 12317 |
基本訓練
蕭敬騰 -- 福爾摩斯
曲婉婷 -- 陽光下的我們
蔡依林 -- 愛情三十六計
范逸臣/馬念先/應蔚民/林明雄/楊蕎安/林宗仁 -- 無樂不作
蔡依林 -- 大藝術家 The Great Artist
五月天 -- 瘋狂世界
Lorde -- No Better
五月天 -- 傷心的人別聽慢歌
周杰倫 -- 比較大的大提琴
Justin Timberlake -- True Blood
羅志祥 -- Bet on It (必殺技)
伍佰 -- 衝衝衝
Reuby -- Be Bold
蕭敬騰 -- 王子的新衣
U2 -- Sleep Like a Baby Tonight
賈斯汀 -- SexyBack (Live)
12月累積里程 : 233.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 04'17" | 00:09'04" |
| 3 | 04'24" | 00:13'28" |
| 4 | 04'28" | 00:17'56" |
| 5 | 04'39" | 00:22'35" |
| 6 | 04'45" | 00:27'20" |
| 7 | 04'49" | 00:32'09" |
| 8 | 04'56" | 00:37'05" |
| 9 | 04'50" | 00:41'55" |
| 10 | 04'40" | 00:46'35" |
| 11 | 04'55" | 00:51'30" |
| 12 | 04'46" | 00:56'16" |
| 12.3 | 14'09" | 01:00'46" |
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