柱子 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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14.4 km | 01:26:53 | 06:02/km

日期: 2020-12-24 17:21 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 05'54" / 05'54" / 06'16" / 06'49" / 06'16" / 05'54" / 06'38" / 05'56" / 05'48" / 05'41" / 05'43" / 05'52" / 05'50" / 05'54" / 06'19" /

Easy Run 14KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.41 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

涂智偉, 宛芸和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'54"	00:11'48"
3	06'16"	00:18'04"
4	06'49"	00:24'53"
5	06'16"	00:31'09"
6	05'54"	00:37'03"
7	06'38"	00:43'41"
8	05'56"	00:49'37"
9	05'48"	00:55'25"
10	05'41"	01:01'06"
11	05'43"	01:06'49"
12	05'52"	01:12'41"
13	05'50"	01:18'31"
14	05'54"	01:24'25"
14.4	06'19"	01:26'53"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41