建興 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

建興新竹
ID 74148

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2.9 km | 00:37:43 | 13:04/km

日期: 2020-12-20 06:33 - 平均心率: 100 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 03'03" / 59'57" / 11'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'41"

(11'41")

11'41"

1000 / 1000

2

13'04"

(24'46")

13'04" (+01'23")

1000 / 2000

3

12'57"

(37'43")

14'37" (+02'56")

886 / 2886

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊聰聲, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'03"	00:03'03"
2	59'57"	01:03'00"
2.9	11'45"	01:13'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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