wiwi 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

wiwi 台北市
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wiwi

恭喜破PB

半馬 | 02:06:36 | 06:00/km | 第3半馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	02:06:36
總名次	2495 / 16669
分組名次	900 / 5322
平均速度	06:00/km

官方證書

wiwi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+01'39")

00:58'15"

10 km

(00:58'15")

00:28'18"

15 km

(01:28'00")

00:29'45" (+01'27")

01:00'34" (+02'19")

20 km

(01:58'49")

00:30'49" (+02'31")

Finish

(02:06:36)

日期: 2014-12-21 07:00 - 地點: 台北市 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1646 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'05"

(03'05")

07'43" (+02'22")

400 / 400

02'35"

(05'41")

06'29" (+01'08")

400 / 800

02'27"

(08'08")

06'07" (+00'46")

400 / 1200

02'15"

(10'24")

05'39" (+00'18")

400 / 1600

02'15"

(12'40")

05'39" (+00'18")

400 / 2000

展開計圈分析

02'27"

(15'07")

06'08" (+00'47")

400 / 2400

02'25"

(17'33")

06'04" (+00'43")

400 / 2800

02'13"

(19'47")

05'33" (+00'12")

400 / 3199

02'19"

(22'06")

05'47" (+00'26")

400 / 3599

02'14"

(24'21")

05'37" (+00'16")

400 / 3999

02'11"

(26'32")

05'27" (+00'06")

400 / 4399

02'16"

(28'48")

05'40" (+00'19")

400 / 4800

02'15"

(31'03")

05'38" (+00'17")

400 / 5200

02'21"

(33'25")

05'53" (+00'32")

400 / 5600

02'13"

(35'38")

05'32" (+00'11")

400 / 6000

02'20"

(37'58")

05'50" (+00'29")

400 / 6400

02'14"

(40'13")

05'37" (+00'16")

400 / 6800

02'16"

(42'29")

05'40" (+00'19")

400 / 7200

02'15"

(44'44")

05'38" (+00'17")

400 / 7600

02'15"

(47'00")

05'38" (+00'17")

400 / 8000

02'19"

(49'19")

05'48" (+00'27")

400 / 8400

02'21"

(51'40")

05'53" (+00'32")

400 / 8800

02'12"

(53'53")

05'31" (+00'10")

400 / 9200

02'08"

(56'02")

05'21"

400 / 9600

02'13"

(58'15")

05'33" (+00'12")

400 / 10000

02'32"

(01:00'48")

06'22" (+01'01")

400 / 10400

02'11"

(01:03'00")

05'28" (+00'07")

400 / 10800

02'13"

(01:05'13")

05'33" (+00'12")

400 / 11200

02'11"

(01:07'24")

05'28" (+00'07")

400 / 11600

02'23"

(01:09'48")

05'59" (+00'38")

400 / 12000

02'21"

(01:12'10")

05'54" (+00'33")

400 / 12400

02'10"

(01:14'21")

05'27" (+00'06")

400 / 12800

02'22"

(01:16'43")

05'55" (+00'34")

400 / 13200

02'27"

(01:19'10")

06'07" (+00'46")

400 / 13600

02'22"

(01:21'32")

05'55" (+00'34")

400 / 14000

02'36"

(01:24'08")

06'30" (+01'09")

400 / 14400

02'28"

(01:26'37")

06'11" (+00'50")

400 / 14800

02'36"

(01:29'14")

06'31" (+01'10")

400 / 15200

02'26"

(01:31'40")

06'05" (+00'44")

400 / 15600

02'30"

(01:34'10")

06'15" (+00'54")

400 / 16000

02'19"

(01:36'30")

05'49" (+00'28")

400 / 16400

02'34"

(01:39'05")

06'26" (+01'05")

400 / 16800

02'29"

(01:41'34")

06'12" (+00'51")

400 / 17200

02'53"

(01:44'27")

07'13" (+01'52")

400 / 17600

02'18"

(01:46'46")

05'45" (+00'24")

400 / 18000

02'17"

(01:49'03")

05'44" (+00'23")

400 / 18400

02'24"

(01:51'28")

06'01" (+00'40")

400 / 18799

02'23"

(01:53'51")

05'58" (+00'37")

400 / 19199

02'22"

(01:56'14")

05'56" (+00'35")

400 / 19599

02'34"

(01:58'48")

06'25" (+01'04")

400 / 19999

02'09"

(02:00'57")

05'22" (+00'01")

400 / 20399

02'31"

(02:03'28")

06'17" (+00'56")

400 / 20799

02'21"

(02:05'50")

05'54" (+00'33")

400 / 21199

台北市

wiwi

留言

前3k跑跑停停
跑到一半看時間破2有望，一路沖
沖到最後1公里又沒力了，可惜差6分鐘
加油，下一次破2看看

賽前宣言: 第三個半馬，加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.92 km

New Balance 累積 : 565.7 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Oliver, 陳信安和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'40"	00:12'40"
3	05'59"	00:18'39"
4	05'42"	00:24'21"
5	05'36"	00:29'57"
6	05'41"	00:35'38"
7	05'49"	00:41'27"
8	05'33"	00:47'00"
9	05'51"	00:52'51"
10	05'24"	00:58'15"
11	05'53"	01:04'08"
12	05'40"	01:09'48"
13	05'43"	01:15'31"
14	06'01"	01:21'32"
15	06'28"	01:28'00"
16	06'10"	01:34'10"
17	06'07"	01:40'17"
18	06'29"	01:46'46"
19	05'59"	01:52'45"
20	06'04"	01:58'49"
21	05'52"	02:04'41"
21.4	05'44"	02:06'43"