王文騏 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

王文騏苗栗
ID 280421

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2.3 km | 00:19:46 | 08:31/km

日期: 2020-12-22 21:38 - 平均心率: 154 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'19" / 07'49" / 11'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'49"

(16'07")

07'49"

1000 / 2000

3

03'39"

(19'46")

11'28" (+03'39")

318 / 2318

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉天, 張時豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'49"	00:16'08"
2.3	11'29"	00:19'48"

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