10.0 km | 00:40:47 | 04:04/km日期: 2020-12-22 18:39 - 平均心率: 133 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 04'09" / 04'04" / 04'03" / 04'03" / 04'03" / 04'05" / 04'05" / 04'06" / 04'08" / 03'59" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'08" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'04" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'02" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'03" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'03" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'05" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'05" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'06" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'07" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'59" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'50" | 11 / 10011 |
今天不跑課表
10k 體感速跑
看情況降速～
結果好像還可以🙄
心率都懶得跟上來～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
423.16 km 
Mizuno 皇速 J1GA177635 累積 :
2112.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'09" | 00:04'09" |
| 2 | 04'04" | 00:08'13" |
| 3 | 04'03" | 00:12'16" |
| 4 | 04'03" | 00:16'19" |
| 5 | 04'03" | 00:20'22" |
| 6 | 04'05" | 00:24'27" |
| 7 | 04'05" | 00:28'32" |
| 8 | 04'06" | 00:32'38" |
| 9 | 04'08" | 00:36'46" |
| 10 | 03'59" | 00:40'45" |
| 10.0 | 02'58" | 00:40'47" |
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