2014/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 94099

248 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.3 km | 00:32:42 | 05:13/km

日期: 2014-12-19 04:33 - 地點: 咖啡甜甜圈 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 05'16" / 05'19" / 05'12" / 05'14" / 05'18" / 05'16" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

997 / 997

2

05'18"

(10'30")

05'18" (+00'06")

998 / 1995

3

05'12"

(15'42")

05'12"

999 / 2994

4

05'19"

(21'01")

05'16" (+00'04")

1006 / 4001

5

05'18"

(26'19")

05'17" (+00'05")

1002 / 5004

展開計圈分析

新北市

Alan, 曾少均和其他 1 人說推

·

16度，跑一半好熱！天看起來好黒，看起來今天真的會下雨~
好久沒跑均速五分半內了！

12月累積里程 : 191.05 km

Android - Sony C6602 上傳 | 9 years ago

老萬, JACKYHUANG 和其他 49 人說推

·

觀看另 15 則留言

建國哥哥早安，您真的超細心超體貼的，哪像我，粗心，脾氣差，最近為了工作心煩，早上超想偷懶，哈哈哈哈~所以又苦又甜吧！哈哈哈哈

2014-12-19 09:34 ·

1 個人推

曾少均甜妹妹...喝咖啡配甜點....有苦有甜...保持好心情..更能把工作處理好喔...苦滋味千萬別讓它苦下去...加點甜甜圈...笑一下吧..加油

2014-12-19 09:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'19"	00:10'35"
3	05'12"	00:15'47"
4	05'14"	00:21'01"
5	05'18"	00:26'19"
6	05'16"	00:31'35"
6.3	04'24"	00:32'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km