Lori Chiu 2020/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Lori Chiu 新北市
ID 300987

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4.4 km | 00:27:38 | 06:15/km

日期: 2020-12-21 05:25 - 平均心率: 115 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'46" / 05'53" / 06'16" / 06'01" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'39")

05'52"

1000 / 2000

3

06'16"

(18'56")

06'16" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'57")

06'01" (+00'09")

1000 / 4000

5

02'41"

(27'38")

06'36" (+00'44")

407 / 4407

賽後恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 269.00 km

母子鱷魚三代玫紅累積 : 702.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

zaquitar.踩可達, 劉偉孝和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'53"	00:12'39"
3	06'16"	00:18'55"
4	06'01"	00:24'56"
4.4	06'17"	00:27'30"

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