陳俊華 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊華台南
ID 285377

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全馬 | 03:58:51 | 05:39/km | 第18馬

2020 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:58:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+01'13")

00:55'14" (+00'01")

10 km

(00:55'14")

00:27'13" (+00'25")

15 km

(01:23'49")

00:28'35" (+01'47")

00:57'13" (+02'00")

20 km

(01:52'27")

00:28'38" (+01'50")

25 km

(02:19'37")

00:27'10" (+00'22")

00:55'13"

30 km

(02:47'40")

00:28'03" (+01'15")

35 km

(03:19'39")

00:31'59" (+05'11")

00:58'47" (+03'34")

40 km

(03:46'27")

00:26'48"

Finish

(03:58:51)

日期: 2020-12-20 06:00 - 總爬升: 592 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2140 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'50")

05'36" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'15")

05'24" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'34")

05'19" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'00")

05'26" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳俊華

·

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 路線👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 350.02 km

母子鱷魚 3代藍累積 : 6910.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

SHENG YI, 黃小哈和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'36"	00:11'51"
3	05'24"	00:17'15"
4	05'20"	00:22'35"
5	05'26"	00:28'01"
6	05'17"	00:33'18"
7	05'39"	00:38'57"
8	05'33"	00:44'30"
9	05'17"	00:49'47"
10	05'27"	00:55'14"
11	05'08"	01:00'22"
12	05'21"	01:05'43"
13	05'17"	01:11'00"
14	05'28"	01:16'28"
15	07'21"	01:23'49"
16	05'22"	01:29'11"
17	05'49"	01:35'00"
18	06'02"	01:41'02"
19	05'15"	01:46'17"
20	06'10"	01:52'27"
21	05'17"	01:57'44"
22	05'23"	02:03'07"
23	05'23"	02:08'30"
24	05'11"	02:13'41"
25	05'56"	02:19'37"
26	06'09"	02:25'46"
27	05'14"	02:31'00"
28	05'47"	02:36'47"
29	05'34"	02:42'21"
30	05'19"	02:47'40"
31	05'31"	02:53'11"
32	06'52"	03:00'03"
33	05'48"	03:05'51"
34	07'44"	03:13'35"
35	06'04"	03:19'39"
36	05'07"	03:24'46"
37	05'11"	03:29'57"
38	05'50"	03:35'47"
39	05'17"	03:41'04"
40	05'23"	03:46'27"
41	05'26"	03:51'53"
42	05'00"	03:56'53"
42.4	04'39"	03:58'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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