Ponson 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ponson 新北市
ID 347520

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半馬 | 02:10:44 | 06:11/km | 第10半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:10:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+00'37")

01:00'55"

10 km

(01:00'55")

00:30'09"

15 km

(01:31'45")

00:30'50" (+00'41")

01:01'46" (+00'51")

20 km

(02:02'41")

00:30'56" (+00'47")

Finish

(02:10:44)

日期: 2020-12-20 07:07 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1649 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'19")

06'06" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'24")

06'05" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'16")

05'52" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'29"

(30'46")

06'29" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👌
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.87 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 1000.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張家瑋, 猛禽旺仔🌸 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'06"	00:12'19"
3	06'06"	00:18'25"
4	05'52"	00:24'17"
5	06'29"	00:30'46"
6	05'48"	00:36'34"
7	05'55"	00:42'29"
8	06'35"	00:49'04"
9	05'56"	00:55'00"
10	05'55"	01:00'55"
11	05'57"	01:06'52"
12	06'13"	01:13'05"
13	05'55"	01:19'00"
14	06'39"	01:25'39"
15	06'06"	01:31'45"
16	06'04"	01:37'49"
17	06'04"	01:43'53"
18	06'31"	01:50'24"
19	06'13"	01:56'37"
20	06'04"	02:02'41"
21	06'27"	02:09'08"
21.3	05'41"	02:10'45"

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