16.1 km | 01:43:31 | 06:24/km日期: 2020-12-19 07:42 - 總爬升: 271 m - 地點: 太平育仁路至大坑東山水岸餐廳折返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1248 Cal - 總步數: 17840 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'08" / 06'13" / 06'06" / 06'20" / 06'45" / 05'29" / 05'59" / 06'18" / 06'18" / 06'34" / 06'28" / 06'26" / 06'41" / 06'31" / 06'06" / 05'45" / 24'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'13" (+00'17") | 1001 / 1001 | 171 / 93 |
| 2 | | 06'27" (+00'31") | 1002 / 2004 | 172 / 89 |
| 3 | | 06'09" (+00'13") | 1001 / 3005 | 170 / 95 |
| 4 | | 06'30" (+00'34") | 1001 / 4007 | 171 / 89 |
| 5 | | 06'44" (+00'48") | 1001 / 5008 | 170 / 87 |
| 6 | | 06'18" (+00'22") | 1002 / 6010 | 172 / 91 |
| 7 | | 06'04" (+00'08") | 1000 / 7011 | 176 / 93 |
| 8 | | 06'26" (+00'30") | 1001 / 8012 | 171 / 90 |
| 9 | | 06'31" (+00'35") | 1001 / 9014 | 173 / 88 |
| 10 | | 06'37" (+00'41") | 1000 / 10014 | 172 / 87 |
| 11 | | 06'48" (+00'52") | 1002 / 11017 | 170 / 85 |
| 12 | | 06'27" (+00'31") | 1000 / 12017 | 171 / 90 |
| 13 | | 06'40" (+00'44") | 1001 / 13019 | 171 / 87 |
| 14 | | 06'44" (+00'48") | 1002 / 14021 | 172 / 86 |
| 15 | | 05'56" | 1001 / 15023 | 173 / 97 |
| 16 | | 06'01" (+00'05") | 1000 / 16023 | 176 / 94 |
| 17 | | 05'58" (+00'02") | 111 / 16134 | 174 / 96 |
這個禮拜晚上太冷了，平日晚上就只有走路散步，趁著假日早晨趕緊跑步運動。
大家早安，祝各位順心如意，幸福美好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
201.42 km 
newblance 880灰 累積 :
1969.4 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'13" | 00:12'21" |
| 3 | 06'06" | 00:18'27" |
| 4 | 06'20" | 00:24'47" |
| 5 | 06'45" | 00:31'32" |
| 6 | 05'29" | 00:37'01" |
| 7 | 05'59" | 00:43'00" |
| 8 | 06'18" | 00:49'18" |
| 9 | 06'18" | 00:55'36" |
| 10 | 06'34" | 01:02'10" |
| 11 | 06'28" | 01:08'38" |
| 12 | 06'26" | 01:15'04" |
| 13 | 06'41" | 01:21'45" |
| 14 | 06'31" | 01:28'16" |
| 15 | 06'06" | 01:34'22" |
| 16 | 05'45" | 01:40'07" |
| 16.1 | 25'05" | 01:43'31" |
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