Jones 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jones 台北市
ID 181983

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5.7 km | 00:34:26 | 05:59/km

日期: 2020-12-18 06:16 - 平均心率: 144 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'32" / 07'53" / 05'15" / 05'20" / 05'51" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'05")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'41")

06'20" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'15"

(18'56")

05'15"

1000 / 3000

4

05'19"

(24'16")

05'19" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'58")

05'42" (+00'27")

1000 / 5000

6

04'27"

(34'26")

05'58" (+00'43")

746 / 5746

台北市

Jones

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.36 km

asics 翔走4 累積 : 98.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Junlian 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'53"	00:16'25"
3	05'15"	00:21'40"
4	05'20"	00:27'00"
5	05'51"	00:32'51"
5.7	05'59"	00:37'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"