Johnson LIN 2020/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

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2.6 km | 00:43:09 | 16:35/km

日期: 2020-12-19 15:24 - 總爬升: 140 m - 地點: 泰雅渡假村 - 平均心率: 96 - 卡路里: 185 Cal - 總步數: 4716 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 55 cm

Pace: 08'58" / 09'54" / 12'17" / 11'54" / 00'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'06"

(08'06")

16'09" (+02'14")

501 / 501

101 / 60

2

08'16"

(16'22")

16'30" (+02'35")

500 / 1002

111 / 54

3

06'58"

(23'20")

13'55"

500 / 1502

104 / 68

4

07'57"

(31'17")

15'53" (+01'58")

500 / 2002

112 / 55

5

10'01"

(41'18")

19'59" (+06'04")

501 / 2503

117 / 42

6

01'51"

(43'09")

18'26" (+04'31")

100 / 2604

94 / 57

台中

Johnson LIN

·

假日出遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.15 km

美津農（20200301） 28.5 累積 : 1729.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

於菌頡, TestRunner 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	09'54"	00:18'52"
3	12'17"	00:31'09"
4	11'54"	00:43'03"
2.6	00'-4"	00:43'09"

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朋友動態

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