楊民興 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊民興 ALL
ID 519768

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:42:47 | 04:52/km | 第1半馬

2020長治鄉超桔檬馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:42:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+00'26")

00:49'16"

10 km

(00:49'16")

00:24'27" (+00'04")

15 km

(01:13'39")

00:24'23"

00:49'19" (+00'03")

20 km

(01:38'35")

00:24'56" (+00'33")

Finish

(01:42:47)

日期: 2020-12-20 06:57 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1641 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

04'56" (+00'07")

1609 / 1609

2

07'55"

(15'53")

04'55" (+00'06")

1609 / 3218

3

07'59"

(23'53")

04'57" (+00'08")

1609 / 4828

4

08'01"

(31'54")

04'59" (+00'10")

1609 / 6437

5

07'46"

(39'40")

04'49"

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝連興, Tsung-Te Su 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

林小吟高速完賽👍👍👍

2020-12-20 13:09 ·

1 個人推

陳榮傑好穩的配速啊！

2020-12-20 20:08 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'59"	00:09'59"
3	04'51"	00:14'50"
4	04'55"	00:19'45"
5	05'04"	00:24'49"
6	05'01"	00:29'50"
7	04'48"	00:34'38"
8	04'50"	00:39'28"
9	04'55"	00:44'23"
10	04'53"	00:49'16"
11	04'49"	00:54'05"
12	04'54"	00:58'59"
13	04'51"	01:03'50"
14	04'59"	01:08'49"
15	04'50"	01:13'39"
16	04'52"	01:18'31"
17	05'03"	01:23'34"
18	04'52"	01:28'26"
19	05'06"	01:33'32"
20	05'03"	01:38'35"
20.9	04'54"	01:42'49"

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