1. 今日下午請假休息, 睡午覺後精神好些來練跑.
2. 從泰山跑到新月橋, 之後就是一連串的過橋之旅, 最後到達福和橋折返, 全程總共32KM.
3. 這是第二次跑超過30KM, 回程最後3km剛好遇到下班時間, 跑馬路危險, 跑騎樓人多, 身體又累, 實在是越來越慢.
4. 今日沒喝舒跑, 跑完比11/30第一次跑30KM還累, 感覺快抽筋, 下次應該要準備舒跑.
5. 前30km控制在3小時內, 除拍照, 補給, 上廁所外, 全程32km無步兵, 很佩服自己, 更很佩服全馬跑者, 希望有朝一日我可以達到那個境界.
6. 回顧:
(1) 第一個10K, 花費56分.
(2) 第二個10K, 花費60分.
(3) 第三個10K, 花費62分.
結論: 越來越慢, 但還沒爆掉, 不知道如果有第四個10K需要多久?
7. 做了這麼多努力,真的很希望櫻花馬可以無傷痛完賽, 且成績不要太差.
8. 本週日富邦半馬之後, 要開始來準備山路重訓了, 到一月中僅剩四週訓練, 之後就要減量恢復了.