Carol Kuo 2020/12/20 訓練日誌

Carol Kuo 新竹
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Carol Kuo

26.8 km | 03:32:09 | 07:54/km

日期: 2020-12-20 06:17 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1279 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 06'21" / 06'52" / 05'41" / 10'58" / 07'56" / 05'46" / 05'58" / 06'39" / 12'26" / 05'32" / 05'47" / 07'23" / 06'12" / 05'54" / 08'11" / 06'41" / 26'30" / 08'13" / 07'01" / 06'22" / 06'11" / 09'04" / 06'38" / 05'54" / 06'37" / 05'55" / 11'40" /

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新竹下雨太久，懶惰很久，回家鄉跑跑囉！
高鐵星光大橋-百果山-員林大道一到七段繞一圈。
昨天馬拉松當機，用網頁版上傳ok了😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.30 km

Mizuno rider 23 累積 : 1574.6 km

GPX 上傳 | 3 years ago

周大雄, Brian Chang 和其他 33 人說推

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小苯《動魂》旅跑愉快囉~💕

2020-12-21 15:43 ·

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）有嗎！新竹大缺水，有下大雨嗎？運動愉快

2020-12-21 16:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'52"	00:13'13"
3	05'41"	00:18'54"
4	10'58"	00:29'52"
5	07'56"	00:37'48"
6	05'46"	00:43'34"
7	05'58"	00:49'32"
8	06'39"	00:56'11"
9	12'26"	01:08'37"
10	05'32"	01:14'09"
11	05'47"	01:19'56"
12	07'23"	01:27'19"
13	06'12"	01:33'31"
14	05'54"	01:39'25"
15	08'11"	01:47'36"
16	06'41"	01:54'17"
17	26'30"	02:20'47"
18	08'13"	02:29'00"
19	07'01"	02:36'01"
20	06'22"	02:42'23"
21	06'11"	02:48'34"
22	09'04"	02:57'38"
23	06'38"	03:04'16"
24	05'54"	03:10'10"
25	06'37"	03:16'47"
26	05'55"	03:22'42"
26.8	11'36"	03:32'09"