黃振邦 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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5.2 km | 00:45:23 | 08:47/km

日期: 2020-12-17 06:18 - 平均心率: 125 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 09'40" / 07'43" / 07'15" / 07'18" / 11'24" / 12'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.30 km

Adidas Ultra BOOST 19m黑累積 : 1519.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

柯國揚(小柯), ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	07'43"	00:17'23"
3	07'15"	00:24'38"
4	07'18"	00:31'56"
5	11'24"	00:43'20"
5.2	13'03"	00:45'23"

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