benson pan 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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12.3 km | 01:18:01 | 06:20/km

日期: 2020-12-18 05:36 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 185 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

Pace: 06'46" / 06'33" / 06'14" / 06'28" / 06'38" / 06'19" / 06'30" / 06'08" / 06'22" / 06'21" / 05'56" / 06'10" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 506.87 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳鶴乾, Frank Liu(潤琳) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'33"	00:13'19"
3	06'14"	00:19'33"
4	06'28"	00:26'01"
5	06'38"	00:32'39"
6	06'19"	00:38'58"
7	06'30"	00:45'28"
8	06'08"	00:51'36"
9	06'22"	00:57'58"
10	06'21"	01:04'19"
11	05'56"	01:10'15"
12	06'10"	01:16'25"
12.3	05'21"	01:18'01"

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