王峙仁 2020/12/20 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:12:22 | 05:58/km | 第10馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:12:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+01'09")

00:57'55" (+00'05")

10 km

(00:57'55")

00:28'23"

15 km

(01:26'52")

00:28'57" (+00'34")

00:57'50"

20 km

(01:55'45")

00:28'53" (+00'30")

25 km

(02:25'52")

00:30'07" (+01'44")

00:59'40" (+01'50")

30 km

(02:55'25")

00:29'33" (+01'10")

35 km

(03:25'40")

00:30'15" (+01'52")

01:00'47" (+02'57")

40 km

(03:56'12")

00:30'32" (+02'09")

Finish

(04:12:22)

日期: 2020-12-20 06:35 - 地點: 市民廣場-小巨蛋-台北體育場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2865 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

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第十馬 ~ (邁入雙位數)

#起跑D區出發
#全程交管
#最舒適的賽道
#最優質的賽事
#終於有跑馬的Fu
#高手如雲,跑了才知自己的微小與不足
#台北馬正妹真告走,怎麼追都追不完
#人山人海大拜拜馬拉松
#跑得小心翼翼 (擁擠&濕滑&眼鏡朦朧)
#望不見熟識跑友們的車尾燈
#未破PB,卻是今年最佳,也是個人次佳
#2021高雄馬持續來超越自己
#我高雄我堅持我完賽
#像極了愛情💖💚
#相約明年再見

賽前宣言: 中籤就是肯定，卯足全力要跑起來!!

賽後評分: 明年繼續來參賽!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.77 km

Skechers GOrun Speed Elite 累積 : 1001.0 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Judy , 楊炎山和其他 58 人說推

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觀看另 33 則留言

楊炎山恭喜完賽，明年也來抽籤看看，能不能去朝聖一下。

2020-12-27 23:03 ·

1 個人推

Judy 恭喜漂亮完賽!!太強

2020-12-28 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'46"	00:11'51"
3	05'47"	00:17'38"
4	05'45"	00:23'23"
5	06'09"	00:29'32"
6	05'33"	00:35'05"
7	05'43"	00:40'48"
8	05'38"	00:46'26"
9	05'36"	00:52'02"
10	05'53"	00:57'55"
11	05'53"	01:03'48"
12	05'41"	01:09'29"
13	05'46"	01:15'15"
14	05'45"	01:21'00"
15	05'52"	01:26'52"
16	05'47"	01:32'39"
17	05'48"	01:38'27"
18	05'43"	01:44'10"
19	05'56"	01:50'06"
20	05'39"	01:55'45"
21	06'34"	02:02'19"
22	05'47"	02:08'06"
23	05'48"	02:13'54"
24	06'04"	02:19'58"
25	05'54"	02:25'52"
26	05'59"	02:31'51"
27	05'54"	02:37'45"
28	05'48"	02:43'33"
29	05'58"	02:49'31"
30	05'54"	02:55'25"
31	06'29"	03:01'54"
32	05'44"	03:07'38"
33	06'03"	03:13'41"
34	06'02"	03:19'43"
35	05'57"	03:25'40"
36	05'59"	03:31'39"
37	06'06"	03:37'45"
38	06'01"	03:43'46"
39	06'17"	03:50'03"
40	06'09"	03:56'12"
41	06'01"	04:02'13"
42	06'05"	04:08'18"
42.8	05'11"	04:12'22"