Lisa Chang 2020/12/20 訓練日誌

Lisa Chang 台北市
ID 268929

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Lisa Chang

全馬 | 03:55:14 | 05:34/km | 第8馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:55:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'22")

00:52'42"

10 km

(00:52'42")

00:26'10"

15 km

(01:19'20")

00:26'38" (+00'28")

00:53'53" (+01'11")

20 km

(01:46'35")

00:27'15" (+01'05")

25 km

(02:14'54")

00:28'19" (+02'09")

00:56'25" (+03'43")

30 km

(02:43'00")

00:28'06" (+01'56")

35 km

(03:12'02")

00:29'02" (+02'52")

00:59'09" (+06'27")

40 km

(03:42'09")

00:30'07" (+03'57")

Finish

(03:55:14)

日期: 2020-12-20 06:32 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2482 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'21")

1000 / 1000

05'12"

(10'41")

05'12" (+00'04")

1000 / 2000

05'13"

(15'55")

05'13" (+00'05")

1000 / 3000

05'10"

(21'06")

05'10" (+00'02")

1000 / 4000

05'25"

(26'31")

05'25" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破PB💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.47 km

Nike Zoom Vaporfly Next% 6.5 累積 : 855.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kuki Liu, Lily Chiang 和其他 12 人說推

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吳小明恭喜高速完賽

2020-12-20 20:29 ·

1 個人推

楊佳文恭喜破四

2020-12-20 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'13"	00:10'42"
3	05'13"	00:15'55"
4	05'11"	00:21'06"
5	05'26"	00:26'32"
6	05'10"	00:31'42"
7	05'11"	00:36'53"
8	05'20"	00:42'13"
9	05'09"	00:47'22"
10	05'20"	00:52'42"
11	05'21"	00:58'03"
12	05'29"	01:03'32"
13	05'12"	01:08'44"
14	05'16"	01:14'00"
15	05'20"	01:19'20"
16	05'21"	01:24'41"
17	05'27"	01:30'08"
18	05'29"	01:35'37"
19	05'30"	01:41'07"
20	05'28"	01:46'35"
21	05'38"	01:52'13"
22	05'36"	01:57'49"
23	05'51"	02:03'40"
24	05'34"	02:09'14"
25	05'40"	02:14'54"
26	05'42"	02:20'36"
27	05'17"	02:25'53"
28	05'49"	02:31'42"
29	05'39"	02:37'21"
30	05'39"	02:43'00"
31	05'45"	02:48'45"
32	05'35"	02:54'20"
33	05'40"	03:00'00"
34	05'46"	03:05'46"
35	06'16"	03:12'02"
36	05'50"	03:17'52"
37	06'05"	03:23'57"
38	06'01"	03:29'58"
39	06'08"	03:36'06"
40	06'03"	03:42'09"
41	06'02"	03:48'11"
42	05'34"	03:53'45"
42.3	05'26"	03:55'30"