Donatello Castor 2020/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Donatello Castor 台北市
ID 364957

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Donatello Castor

7.0 km | 00:34:07 | 04:51/km

日期: 2020-12-14 18:36 - 平均心率: 134 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 05'20" / 04'57" / 04'44" / 04'49" / 04'40" / 04'44" / 04'39" / 19'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.53 km

ASICS Lyteracer 2E yellow 累積 : 734.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'57"	00:10'17"
3	04'44"	00:15'01"
4	04'49"	00:19'50"
5	04'40"	00:24'30"
6	04'44"	00:29'14"
7	04'39"	00:33'53"
7.0	19'07"	00:34'07"

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成績 : 01:07:05

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