黃明發 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃明發苗栗
ID 404529

82 位追隨者

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全馬 | 04:28:07 | 06:21/km | 第9馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:28:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:53'07"

10 km

(00:53'07")

00:27'10" (+01'13")

15 km

(01:19'15")

00:26'08" (+00'11")

00:56'10" (+03'03")

20 km

(01:49'17")

00:30'02" (+04'05")

25 km

(02:17'48")

00:28'31" (+02'34")

01:00'11" (+07'04")

30 km

(02:49'28")

00:31'40" (+05'43")

35 km

(03:30'17")

00:40'49" (+14'52")

01:24'57" (+31'50")

40 km

(04:14'25")

00:44'08" (+18'11")

Finish

(04:28:07)

日期: 2020-12-13 06:30 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3229 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'14")

04'54"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'28")

05'14" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'45")

05'16" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'57")

05'12" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭淑華, Chiungyan_huang 和其他 41 人說推

·

觀看另 14 則留言

Benson Hsieh 恭喜完賽

2020-12-14 23:09 ·

吉哥水啦完賽

2020-12-16 20:57 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'54"	00:10'14"
3	05'14"	00:15'28"
4	05'17"	00:20'45"
5	05'12"	00:25'57"
6	05'18"	00:31'15"
7	05'25"	00:36'40"
8	05'26"	00:42'06"
9	05'21"	00:47'27"
10	05'40"	00:53'07"
11	05'25"	00:58'32"
12	05'13"	01:03'45"
13	05'11"	01:08'56"
14	05'13"	01:14'09"
15	05'06"	01:19'15"
16	05'15"	01:24'30"
17	05'33"	01:30'03"
18	05'19"	01:35'22"
19	06'55"	01:42'17"
20	07'00"	01:49'17"
21	05'18"	01:54'35"
22	05'45"	02:00'20"
23	04'59"	02:05'19"
24	06'07"	02:11'26"
25	06'22"	02:17'48"
26	06'36"	02:24'24"
27	06'36"	02:31'00"
28	06'07"	02:37'07"
29	06'10"	02:43'17"
30	06'11"	02:49'28"
31	09'47"	02:59'15"
32	06'51"	03:06'06"
33	09'26"	03:15'32"
34	06'50"	03:22'22"
35	07'55"	03:30'17"
36	09'51"	03:40'08"
37	07'21"	03:47'29"
38	09'30"	03:56'59"
39	07'35"	04:04'34"
40	09'51"	04:14'25"
41	07'02"	04:21'27"
42	06'09"	04:27'36"
42.1	05'43"	04:28'08"

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