Jim 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jim 基隆
ID 274649

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:26 | 05:11/km | 第1半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+00'35")

00:51'17"

10 km

(00:51'17")

00:25'21"

15 km

(01:17'27")

00:26'10" (+00'49")

00:51'52" (+00'35")

20 km

(01:43'09")

00:25'42" (+00'21")

Finish

(01:49:26)

日期: 2020-12-20 07:08 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'34")

05'03" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'36")

05'01" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'39")

05'02" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'56")

05'17" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.52 km

Hoka One One Clifton 7 累積 : 142.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和 George Chou 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'04"	00:10'35"
3	05'01"	00:15'36"
4	05'03"	00:20'39"
5	05'17"	00:25'56"
6	04'57"	00:30'53"
7	05'08"	00:36'01"
8	04'58"	00:40'59"
9	05'08"	00:46'07"
10	05'10"	00:51'17"
11	05'02"	00:56'19"
12	05'28"	01:01'47"
13	05'07"	01:06'54"
14	05'08"	01:12'02"
15	05'25"	01:17'27"
16	05'13"	01:22'40"
17	05'07"	01:27'47"
18	04'56"	01:32'43"
19	05'11"	01:37'54"
20	05'15"	01:43'09"
21	05'31"	01:48'40"
21.2	03'24"	01:49'27"

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朋友動態

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