Carlos / 卡洛斯到處跑 2020/12/13 訓練日誌

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

21.3 km | 02:21:52 | 06:39/km

日期: 2020-12-13 04:11 - 地點: 秀水 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1054 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'04" / 06'32" / 06'25" / 06'18" / 06'17" / 06'11" / 06'09" / 06'43" / 06'26" / 10'04" / 06'50" / 06'47" / 06'12" / 07'36" / 05'49" / 06'31" / 08'04" / 07'15" / 05'53" / 05'49" / 05'57" / 06'40" /

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秀水半馬遊~很寧靜很悠哉很美
#金陵花海(花未盛開、天未亮)
5點看花海肯定有問題😂🤣(最佳賞花時間12月底)
#路邊的稻草卷心酥
意外有小卷心酥拍個幾張照片很美
#龍騰公園(明明就是晨跑...)
龍騰公園有滿滿的燈飾晚上很美唷
但是我是晨跑拍的😂🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.34 km

母子鱷魚超跑Y拖3代進階款(寶藍) 累積 : 671.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, JiLL 和其他 24 人說推

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觀看另 1 則留言

白大為 Carlos午安：漂亮美景，21K運動愉快。

2020-12-13 15:30 ·

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熱血快遞四點起跑你也太誇張了

2020-12-13 15:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'32"	00:12'36"
3	06'25"	00:19'01"
4	06'18"	00:25'19"
5	06'17"	00:31'36"
6	06'11"	00:37'47"
7	06'09"	00:43'56"
8	06'43"	00:50'39"
9	06'26"	00:57'05"
10	10'04"	01:07'09"
11	06'50"	01:13'59"
12	06'47"	01:20'46"
13	06'12"	01:26'58"
14	07'36"	01:34'34"
15	05'49"	01:40'23"
16	06'31"	01:46'54"
17	08'04"	01:54'58"
18	07'15"	02:02'13"
19	05'53"	02:08'06"
20	05'49"	02:13'55"
21	05'57"	02:19'52"
21.3	06'40"	02:21'52"