Kun-Cheng Wang 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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20.0 km | 02:06:35 | 06:19/km

日期: 2020-12-12 05:30 - 總爬升: 503 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'53" / 07'33" / 06'53" / 10'39" / 05'32" / 04'59" / 04'56" / 05'17" / 07'48" / 06'11" / 06'44" / 06'00" / 06'52" / 07'03" / 06'37" / 05'27" / 05'16" / 05'02" / 04'50" / 05'02" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+03'03")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'25")

07'32" (+02'42")

1000 / 2000

3

06'53"

(22'19")

06'53" (+02'03")

1000 / 3000

4

10'38"

(32'57")

10'38" (+05'48")

1000 / 4000

5

05'32"

(38'30")

05'32" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 351.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

William, TestRunner 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳沆圳午安～20Ｋ團練長跑愉快，五告讚喔！👍👍😄

2020-12-12 11:24 ·

1 個人推

葉志銘跑半馬運動愉快！

2020-12-12 16:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'33"	00:15'26"
3	06'53"	00:22'19"
4	10'39"	00:32'58"
5	05'32"	00:38'30"
6	04'59"	00:43'29"
7	04'56"	00:48'25"
8	05'17"	00:53'42"
9	07'48"	01:01'30"
10	06'11"	01:07'41"
11	06'44"	01:14'25"
12	06'00"	01:20'25"
13	06'52"	01:27'17"
14	07'03"	01:34'20"
15	06'37"	01:40'57"
16	05'27"	01:46'24"
17	05'16"	01:51'40"
18	05'02"	01:56'42"
19	04'50"	02:01'32"
20	05'02"	02:06'34"
20.0	05'55"	02:06'35"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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