11.0 km | 01:00:51 | 05:31/km日期: 2020-12-10 19:37 - 地點: 跑步機 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 05'38" / 05'36" / 05'30" / 05'36" / 05'44" / 05'25" / 05'41" / 05'29" / 05'12" / 05'15" / 05'35" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'32" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'15" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'35" (+00'24") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'28" (+04'17") | 21 / 11021 |
爬坡特訓設定
1/1.5/2/2.5/3./3.5/4/4.5/5/5.5 (Km)
跑速10固定
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
171.76 km 
MIZUNO WAVE DUEL WIDE 累積 :
1243.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'36" | 00:11'14" |
| 3 | 05'30" | 00:16'44" |
| 4 | 05'36" | 00:22'20" |
| 5 | 05'44" | 00:28'04" |
| 6 | 05'25" | 00:33'29" |
| 7 | 05'41" | 00:39'10" |
| 8 | 05'29" | 00:44'39" |
| 9 | 05'12" | 00:49'51" |
| 10 | 05'15" | 00:55'06" |
| 11 | 05'35" | 01:00'41" |
| 11.0 | 09'11" | 01:00'53" |
展開計圈分析
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