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黃浩爺
苗栗
ID 86476
33 位追隨者
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黃浩爺
全馬
|
04:13:00
|
05:59/km
|
第15馬
2020 通霄濱海追風馬拉松
官方成績
日期
2020-12-13
成績
04:13:00
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:59/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'31")
00:29'31" (+00'31")
01:00'30" (+01'02")
10 km
(01:00'30")
00:30'59" (+01'59")
15 km
(01:30'19")
00:29'49" (+00'49")
01:01'56" (+02'28")
20 km
(02:02'26")
00:32'07" (+03'07")
25 km
(02:32'02")
00:29'36" (+00'36")
00:59'28"
30 km
(03:01'54")
00:29'52" (+00'52")
35 km
(03:32'36")
00:30'42" (+01'42")
00:59'42" (+00'14")
40 km
(04:01'36")
00:29'00"
Finish
(04:13:00)
日期:
2020-12-13 06:32
-
總爬升:
115 m
-
平均心率:
148
-
卡路里:
2513 Cal
-
平均步頻:
170
-
溫度:
18°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'14"
(06'14")
06'14" (+01'30")
1000 / 1000
2
05'40"
(11'55")
05'40" (+00'56")
1000 / 2000
3
05'45"
(17'40")
05'45" (+01'01")
1000 / 3000
4
05'47"
(23'28")
05'47" (+01'03")
1000 / 4000
5
06'02"
(29'30")
06'02" (+01'18")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'29"
(35'00")
05'29" (+00'45")
1000 / 6000
7
06'18"
(41'18")
06'18" (+01'34")
1000 / 7000
8
05'39"
(46'57")
05'39" (+00'55")
1000 / 8000
9
05'49"
(52'47")
05'49" (+01'05")
1000 / 9000
10
07'41"
(01:00'28")
07'41" (+02'57")
1000 / 10000
11
05'29"
(01:05'58")
05'29" (+00'45")
1000 / 11000
12
05'39"
(01:11'38")
05'39" (+00'55")
1000 / 12000
13
05'47"
(01:17'26")
05'47" (+01'03")
1000 / 13000
14
07'13"
(01:24'39")
07'13" (+02'29")
1000 / 14000
15
05'38"
(01:30'18")
05'38" (+00'54")
1000 / 15000
16
05'46"
(01:36'04")
05'46" (+01'02")
1000 / 16000
17
05'38"
(01:41'42")
05'38" (+00'54")
1000 / 17000
18
05'36"
(01:47'19")
05'36" (+00'52")
1000 / 18000
19
07'41"
(01:55'00")
07'41" (+02'57")
1000 / 19000
20
07'23"
(02:02'24")
07'23" (+02'39")
1000 / 20000
21
05'34"
(02:07'59")
05'34" (+00'50")
1000 / 21000
22
06'47"
(02:14'46")
06'47" (+02'03")
1000 / 22000
23
05'14"
(02:20'00")
05'14" (+00'30")
1000 / 23000
24
06'13"
(02:26'13")
06'13" (+01'29")
1000 / 24000
25
05'46"
(02:32'00")
05'46" (+01'02")
1000 / 25000
26
05'38"
(02:37'39")
05'38" (+00'54")
1000 / 26000
27
06'28"
(02:44'07")
06'28" (+01'44")
1000 / 27000
28
06'23"
(02:50'30")
06'23" (+01'39")
1000 / 28000
29
05'36"
(02:56'07")
05'36" (+00'52")
1000 / 29000
30
05'46"
(03:01'53")
05'46" (+01'02")
1000 / 30000
31
07'57"
(03:09'50")
07'57" (+03'13")
1000 / 31000
32
05'25"
(03:15'16")
05'25" (+00'41")
1000 / 32000
33
06'45"
(03:22'01")
06'45" (+02'01")
1000 / 33000
34
05'29"
(03:27'31")
05'29" (+00'45")
1000 / 34000
35
05'03"
(03:32'34")
05'03" (+00'19")
1000 / 35000
36
06'16"
(03:38'51")
06'16" (+01'32")
1000 / 36000
37
05'25"
(03:44'16")
05'25" (+00'41")
1000 / 37000
38
05'09"
(03:49'25")
05'09" (+00'25")
1000 / 38000
39
06'53"
(03:56'19")
06'53" (+02'09")
1000 / 39000
40
05'15"
(04:01'35")
05'15" (+00'31")
1000 / 40000
41
05'53"
(04:07'28")
05'53" (+01'09")
1000 / 41000
42
04'44"
(04:12'13")
04'44"
1000 / 42000
43
01'26"
(04:13'39")
04'16"
337 / 42337
賽前宣言:
go
賽後評分:
讚
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~148
65~79%
2:M馬拉松配速區
148~167
79~89%
3:T乳酸耐力區
167~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~183
92~97.5%
5:I最大耗氧區
183~188
97.5~100%
最大心率為188
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
168.61 km
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
王誠一
,
智源
和其他
3
人說推
·
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目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'16"
00:06'16"
2
05'40"
00:11'56"
3
05'46"
00:17'42"
4
05'47"
00:23'29"
5
06'02"
00:29'31"
6
05'30"
00:35'01"
7
06'18"
00:41'19"
8
05'40"
00:46'59"
9
05'49"
00:52'48"
10
07'42"
01:00'30"
11
05'29"
01:05'59"
12
05'40"
01:11'39"
13
05'48"
01:17'27"
14
07'14"
01:24'41"
15
05'38"
01:30'19"
16
05'46"
01:36'05"
17
05'39"
01:41'44"
18
05'36"
01:47'20"
19
07'42"
01:55'02"
20
07'24"
02:02'26"
21
05'34"
02:08'00"
22
06'48"
02:14'48"
23
05'14"
02:20'02"
24
06'13"
02:26'15"
25
05'47"
02:32'02"
26
05'38"
02:37'40"
27
06'29"
02:44'09"
28
06'23"
02:50'32"
29
05'36"
02:56'08"
30
05'46"
03:01'54"
31
07'57"
03:09'51"
32
05'26"
03:15'17"
33
06'46"
03:22'03"
34
05'30"
03:27'33"
35
05'03"
03:32'36"
36
06'16"
03:38'52"
37
05'25"
03:44'17"
38
05'09"
03:49'26"
39
06'54"
03:56'20"
40
05'16"
04:01'36"
41
05'54"
04:07'30"
42
04'44"
04:12'14"
42.3
04'17"
04:13'41"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Annie Teng
上傳了新日誌
12.9 km
|
01:47:16
|
08:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
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全馬 | 04:13:00 | 05:59/km | 第15馬
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