彭日生 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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17.3 km | 01:22:01 | 04:44/km

日期: 2020-12-11 11:59 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 落雨天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 05'00" / 04'52" / 04'51" / 04'48" / 04'51" / 04'49" / 04'45" / 04'44" / 04'44" / 04'43" / 04'42" / 04'39" / 04'37" / 04'40" / 04'41" / 04'39" / 04'37" / 04'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'57")

04'52" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'48")

04'50" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'36")

04'48" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'27")

04'51" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.17 km

Mizuno wave shadow橘累積 : 1528.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

JD, Dennis Guo 和其他 56 人說推

·

觀看另 16 則留言

習慣就好日生兄午安，跑步愉快😄

2020-12-12 14:08 ·

JD 晚安日生分享的好像是這樣

2020-12-16 22:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'52"	00:09'52"
3	04'51"	00:14'43"
4	04'48"	00:19'31"
5	04'51"	00:24'22"
6	04'49"	00:29'11"
7	04'45"	00:33'56"
8	04'44"	00:38'40"
9	04'44"	00:43'24"
10	04'43"	00:48'07"
11	04'42"	00:52'49"
12	04'39"	00:57'28"
13	04'37"	01:02'05"
14	04'40"	01:06'45"
15	04'41"	01:11'26"
16	04'39"	01:16'05"
17	04'37"	01:20'42"
17.3	04'35"	01:21'56"

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