Chao Hsien Sung 2020/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

7.7 km | 01:04:04 | 08:21/km

日期: 2020-12-09 06:06 - 平均心率: 135 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 09'50" / 08'07" / 08'07" / 06'53" / 06'52" / 06'43" / 10'29" / 10'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.06 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
2	08'07"	00:17'57"
3	08'07"	00:26'04"
4	06'53"	00:32'57"
5	06'52"	00:39'49"
6	06'43"	00:46'32"
7	10'29"	00:57'01"
7.7	10'37"	01:04'04"

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