Sam Huang 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Huang 台中
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半馬 | 02:00:33 | 05:39/km | 第2半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:00:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03" (+02'46")

00:59'39" (+05'57")

10 km

(00:59'39")

00:30'36" (+04'19")

15 km

(01:27'04")

00:27'25" (+01'08")

00:53'42"

20 km

(01:53'21")

00:26'17"

Finish

(02:00:33)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'06")

05'23" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'26")

05'19" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'25"

(20'51")

05'25" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'19"

(27'11")

06'19" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Sam Huang

·

賽後評分: 7點起跑睡飽飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.10 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉盛謀, 陳大良和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	07'07"	00:11'54"
3	05'20"	00:17'14"
4	05'29"	00:22'43"
5	06'20"	00:29'03"
6	07'33"	00:36'36"
7	05'44"	00:42'20"
8	05'30"	00:47'50"
9	05'58"	00:53'48"
10	05'51"	00:59'39"
11	06'45"	01:06'24"
12	04'51"	01:11'15"
13	05'00"	01:16'15"
14	05'21"	01:21'36"
15	05'28"	01:27'04"
16	05'04"	01:32'08"
17	04'22"	01:36'30"
18	05'09"	01:41'39"
19	06'17"	01:47'56"
20	05'25"	01:53'21"
21	05'47"	01:59'08"
21.8	05'43"	02:03'26"

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