伸港兄弟 2020/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

伸港兄弟彰化
ID 303076

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8.2 km | 01:26:40 | 10:36/km

日期: 2020-12-09 18:17 - 地點: 伸港國中 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 125 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 14'08" / 06'48" / 13'59" / 07'04" / 14'09" / 06'53" / 14'34" / 07'13" / 11'10" /

4+4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.73 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1835.0 km

GPX 上傳 | 3 years ago

許志鋒和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'08"	00:14'08"
2	06'48"	00:20'56"
3	13'59"	00:34'55"
4	07'04"	00:41'59"
5	14'09"	00:56'08"
6	06'53"	01:03'01"
7	14'34"	01:17'35"
8	07'13"	01:24'48"
8.2	11'09"	01:26'40"

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