Wu Cheng Wang 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Wu Cheng Wang 雲林
ID 432377

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9.1 km | 00:51:25 | 05:38/km

日期: 2020-12-07 21:34 - 地點: 大成 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 181

Pace: 06'09" / 05'54" / 06'01" / 05'44" / 05'37" / 05'29" / 05'31" / 05'20" / 05'08" / 04'50" /

雲林

Wu Cheng Wang

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雲林

Wu Cheng Wang

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雲林

Wu Cheng Wang

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恢復跑，
今年總算在西螺半馬破二，
5421規律跑者兩期期滿畢業，
給自己打個及格分數，
往後要再加油，
人生就是要不停的戰鬥！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.52 km

Hoka Clifton 6 路跑鞋天堂鳥黃/黑累積 : 1229.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Honey, 姜宗文和其他 6 人說推

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觀看另 4 則留言

曾4＋不錯喔👍👍
還有一年的時間可以練

2020-12-08 18:48 ·

2 個人推

姜宗文恭喜破二

2020-12-08 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'54"	00:12'03"
3	06'01"	00:18'04"
4	05'44"	00:23'48"
5	05'37"	00:29'25"
6	05'29"	00:34'54"
7	05'31"	00:40'25"
8	05'20"	00:45'45"
9	05'08"	00:50'53"
9.1	04'39"	00:51'25"

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