蔡賢馨 2020/12/06 訓練日誌

蔡賢馨台南
ID 397314

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蔡賢馨

半馬 | 01:40:53 | 04:46/km | 第10半馬

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:40:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09" (+00'16")

00:48'02" (+00'13")

10 km

(00:48'02")

00:23'53"

15 km

(01:11'57")

00:23'55" (+00'02")

00:47'49"

20 km

(01:35'51")

00:23'54" (+00'01")

Finish

(01:40:53)

日期: 2020-12-06 06:45 - 地點: 古坑綠色隧道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'24")

1000 / 1000

04'44"

(09'34")

04'44" (+00'19")

1000 / 2000

04'46"

(14'20")

04'46" (+00'21")

1000 / 3000

04'58"

(19'18")

04'58" (+00'33")

1000 / 4000

04'49"

(24'08")

04'49" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡賢馨

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台南

蔡賢馨

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緩上坡有點多，累累😅😅

賽前宣言: Go！

賽後評分: 分6，奬金200😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.80 km

asics novablast 累積 : 1074.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉強強, 林佩君和其他 7 人說推

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觀看另 5 則留言

林佩君恭喜小蔡高速完賽上凸台👏👏

2020-12-06 21:21 ·

1 個人推

葉強強恭喜分六,高速完賽

2020-12-09 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'45"	00:09'36"
3	04'46"	00:14'22"
4	04'58"	00:19'20"
5	04'49"	00:24'09"
6	04'37"	00:28'46"
7	04'52"	00:33'38"
8	04'49"	00:38'27"
9	04'46"	00:43'13"
10	04'49"	00:48'02"
11	04'47"	00:52'49"
12	04'45"	00:57'34"
13	04'45"	01:02'19"
14	04'45"	01:07'04"
15	04'53"	01:11'57"
16	04'48"	01:16'45"
17	04'51"	01:21'36"
18	04'56"	01:26'32"
19	04'50"	01:31'22"
20	04'29"	01:35'51"
21	04'26"	01:40'17"
21.2	04'06"	01:40'55"